要約

氷が張った湖で泳いだり、エベレストをショーツ一丁で踏破したヴィム・ホフというすごい人が編み出したヴィム・ホフ・メソッドがすごいという話 (ただし、エビデンスや論文は揃っていないから自己責任で)

ヴィム・ホフ・メソッド

1. コールド・トレーニング
2. 呼吸エクササイズ
3. 覚悟を決めた熱心な取り組み

1. コールド・トレーニング

冷水シャワーを浴びたり、氷水の入ったボウルに手をつけたりする。

2. 呼吸エクササイズ

ゆっくり深呼吸。

3. 覚悟を決めた熱心な取り組み

コールド・トレーニングと呼吸エクササイズをやり続けろ。